Categories
Lifestyle

Verschillende soorten yoga, uitgelegd

Misschien heb je nog nooit yoga geprobeerd. Misschien ga je af en toe … maar je bent alleen naar vinyasa gegaan, omdat de andere op het schema te eng en / of saai en / of te hard klinken.

Herstellende yoga

Met herstellende yoga houd je 7-20 minuten houdingen. Het is rekbaar en ontspannend en gebruikt rekwisieten zoals dekens en kussens om poses te doen. Een goede herstellende yoga kan je verjongen en energie geven.

Hatha Yoga

Hatha is een langzame yoga die geweldig is voor beginners. Het is een soort algemene term voor yoga die basishoudingen leert in een ontspannen omgeving.

Vinyasa Yoga

Als u op zoek bent naar een training, is vinyasa misschien uw jam. Vinyasa yoga is strenger dan de eerder besproken en omvat over het algemeen een reeks houdingen die van de ene naar de andere stromen, waarbij adem wordt gekoppeld aan beweging.

Bikram of Hot Yoga

Hydrateer voor, tijdens en na hete yoga, want je wordt een grote zweetbal. In Bikram specifiek doe je 26 poses in een kamer verwarmd tot 41 ° C met 40 procent vochtigheid. Hot yoga wijkt soms af van de reeks die door Bikram Choudhury is geregistreerd, maar het is vrijwel hetzelfde. Dit type yoga is bedoeld om te ontgiften.

Ashtanga Yoga

Een andere fysiek veeleisende praktijk, Ashtanga is vergelijkbaar met Vinyasa, maar het is een specifieke set houdingen in een vaste volgorde. Dit type wordt ook wel poweryoga genoemd.

Anusara Yoga

Bij dit type yoga ligt de focus op de verbinding tussen geest / lichaam / hart en de uitlijning van het lichaam. Dit is een feelgoodles, mentaal en fysiek.

Categories
Lifestyle

Ja, acupunctuur voor huisdieren en baby’s is een ding

De positieve fysiologische effecten van acupunctuur zijn niet beperkt tot (volwassen) mensen. Het zal u misschien verbazen dat de behandeling uw peuter en zelfs uw hond ten goede kan komen.

De voordelen van acupunctuur voor huisdieren

“Er is een hele wereld van acupunctuur voor dierenartsen”, zegt Mona Dan, LAc., MTOM een kruidkundige, acupuncturist en oprichter van Vie Healing. “Alle soorten dieren kunnen er baat bij hebben als ze last hebben van chronische orgaanproblemen of fysieke tegenslagen zoals pijnlijke lichaamsdelen, artritis, allergieën en zelfs dermatologische problemen.”

De voordelen van acupunctuur voor kinderen

Het eindigt echter niet bij uw hond. Je baby kan ook een kandidaat zijn voor acupunctuur. Over het algemeen kan acupunctuur worden gebruikt om gastro-intestinale problemen, koliek, pijn en geelzucht bij kinderen te behandelen.

Hoe werkt acupunctuur voor baby’s en huisdieren?

Acupunctuur kan ook geweldig zijn voor baby’s die te maken hebben met kinderziektes en dermatologische problemen. ‘Hoe eerder uw kind wordt blootgesteld aan Chinese medicijnen en acupunctuur, hoe gemakkelijker en beter het is voor de ouders’, zegt Dan. “Meestal worden heel kleine haardunne naalden ingebracht en snel verwijderd op ongeveer 4-6 delen van het lichaam. Sommige baby’s hebben alleen de toepassing van magneten zoals 24K gouden oorzaden.

Wat moet je nog meer weten?

Het moet vanzelfsprekend zijn dat, aangezien er risico’s zijn bij elke vorm van invasieve behandeling (inclusief blauwe plekken of bloeding), het absoluut noodzakelijk is om naar een specialist te gaan, maar over het algemeen weten acupuncturisten waar en hoe diep ze elke naald moeten aanbrengen. Sessies duren doorgaans 30 minuten tot een uur, net als voor volwassenen.

Categories
Lifestyle

6 redenen om van Zumba uw wintertraining te maken

Ben je dol op zweten, glimlachen en je handen in de lucht gooien en zwaaien alsof het je gewoon niets kan schelen? Dan is Zumba – een snelle cardio-dansoefening die in 2011 per ongeluk werd uitgevonden toen cardio-dansinstructeur Beto Perez de verkeerde afspeellijst naar de les bracht (ja, echt waar) – misschien de juiste manier om je koude lichaam deze winter op te warmen.

Je verbrandt calorieën

Deze is misschien voor de hand liggend, maar soms is het gemakkelijk om te vergeten dat je daadwerkelijk in een klas oefent die zo leuk en bevrijdend is. Je verbrandt niet alleen veel calorieën door je buit te schudden en leerbewegingen van salsa, bachata te leren.

Het is een stressverlichter

We leven in een snelle “go go go” -wereld. Met weinig tijd om even te pauzeren voor een snelle maaltijd of een ontspannende wandeling in het park te maken, is het belangrijk om af en toe even los te laten om wat stress te verlichten.

Het is de broodnodige ‘ik’-tijd

Op Zumba’s “SELFish Carnival”, sprak ster, activist en badass-babe Jameela Jamil, ster over het nemen van tijd uit uw dag om “onbeschaamd egoïstisch” te zijn. Daartoe speelden we carnavalspellen, deden een paar Zumba-routines en dronken heerlijke smoothies.

Er zijn veel soorten lessen

Of je nu op zoek bent naar een standaard dansles, les voor senioren, kinderen of zelfs een dansles in het zwembad (serieus Aqua Zumba is iets), er is iets voor jou.

Je vormt een gemeenschap

Sommige mensen gaan naar de kerk, anderen gaan naar Zumba! (of misschien ga je naar beide). Er is geen betere manier om een ​​nieuwe vriend (of zeven) te maken dan een uur lang naast hen te zweten. Als je regelmatig wordt in een bepaalde klas, is de kans groot dat je je ‘favoriete plek’ zult vinden om te gaan staan ​​en vriendschap te sluiten met degenen die om je heen staan.

Het is voor iedereen

Als het niet al duidelijk was, is Zumba voor “IEDEREEN en IEDEREEN”, volgens Gina Grant. “Je kunt je problemen wegdansen en je hoeft je geen zorgen te maken dat je wordt beoordeeld. Dansen waar niemand naar kijkt is eigenlijk iets!”.

Categories
Lifestyle

5 eenvoudige hacks om na de vakantie weer in vorm te komen

Doe een simpele indoor workout

Vereenvoudig uw weg naar het trainen door eenvoudige indoor workouts te doen. Omdat het te koud is om naar buiten te gaan, kun je gewoon yoga, pilates en andere krachttraining doen in het comfort van je huis. Bekijk enkele trainingsvideo’s op YouTube om je te helpen alleen te trainen.

Geniet van wat wintersport

Een ander ding dat u kunt doen, is profiteren van het seizoen met wintersporten zoals schaatsen. Wist je dat een uur schaatsen ongeveer 600 calorieën kan verbranden? Het beste is dat het zo leuk is dat het niet eens voelt als sporten!

Parkeer ver weg

Het is een slimme kleine levenshack die u kunt doen elke keer dat u winkelt, een vriend bezoekt of ergens heen gaat. Meestal is het doel om zo dicht mogelijk te parkeren … maar als je een paar minuten fysiek wilt worden, kun je vijf minuten van de bestemming parkeren en een kleine, stevige wandeling maken.

Loop door het winkelcentrum

Waarschijnlijk de beste manier om na de vakantie te sporten! Wie houdt er niet van om door het winkelcentrum te lopen? Het enige nadeel is dat het je portemonnee een beetje kan schaden. Als je naar het winkelcentrum gaat, zorg er dan voor dat je een volledige ronde door het etablissement neemt – het is een geweldige manier om je dagelijkse 10.000 stappen te halen zonder in de vrieskou te hoeven gaan.

Speel met je nichtjes en neefjes

Speel ten slotte met kinderen! Dit is een echte win-win situatie: je kunt een paar uur op je neven en nichten passen en door het huis rennen of door de buurt slenteren. Op deze manier oefent u niet alleen, maar hecht u zich ook aan hen.

Categories
Uncategorized

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!